Не всички калории са еднакви и не е вярно, че се отслабва, като елиминираме мазнините в дневното си меню. Перфектната диета за намаляване на теглото трябва да се пренапише, съобщава АНСА, като се позовава на ново изследване на медици от Детската болница в Бостън, САЩ, публикувано в „Journal of American Medical Association“. Не само, че не трябва да се лишаваме от мазнини, но дори това намалява процеса на отслабване.
Изследването сблъсква ефекта от трите най-популярни диети и поставя тази с най-нисък гликемичен индекс начело с най-добри резултати. Трите диети са: Аткинс , която се основава на ниско съдържание на въглехидрати (само 10%, при 60% мазнини и 30% протеини), тази с 20% мазнини, 20% протеини и 60% въглехидрати и диетата с нисък гликемичен индекс (40% мазнини, 40% нерафинирани въглехидрати и 20% протеини).
„Една калория не е винаги една калория при различните диети, обяснява Давид Лудвиг, директор на центъра за борба със затлъстяването в американската болница, който ръководи изследването.
„Изучихме ефекта на диетите в дългосрочен план, защото само 1 на всеки 6 души запазва теглото си дълготрайно. Останалите веднага възстановяват загубените килограми. Сравнихме 300 калории от трите диети, забелязвайки, че предизвикват съвсем различни биологични реакции. Когато се елиминират мазнините, процесът на отслабване се забавя. По-добре е да се елиминират рафинираните въглехидрати и да се оставят „добрите“ мазнини в съчетание с интегрални въглехидрати, зеленчуци и бобови култури“ казва ученият. Това всъщност е диетата на ниския гликемичен индекс.
Гликемичният индекс е стойност, показваща скоростта, с която богатите на въглехидрати храни се отразяват на отделянето на инсулин в организма.
Най-четени статии:
-
Телевизия Ал-Арабия съобщи, че при израелски удар в Бейрут е…
-
Украинските власти обявиха, че са конфискували равностойността на почти 5…
-
Зеленски, къде са оръжията? Военнослужещите от бригадата за сухопътна отбрана…
-
Американски общественици призоваха американските власти да не подкрепят Украйна и…
-
Служители на териториалния център на комплектация (ТЦК)пребиха до…
-
Съветският съюз навремето спря Хитлер, неговият приемник Русия ще се…
-
Инвестициите на Фонда за иновации на НАТО в Изкуствения интелект…
-
Угледар е град на въгледобивниците, разположен на стратегическа височина. Благоприятното…
-
The Hill: Планът на Байдън за Украйна води до прекратяване…
-
За първи път, доколкото е известно, руските войски използваха БЛА,…
от нета
-
ОВЕН (21 март - 20 април) Днес работата ви ще…
-
Николета Лозанова и Николай Михайлов ще станат главните герои в…
-
Бившият футболист Ваня Джаферович, който в момента развива собствен ресторант…
-
Учените отправиха сериозно предупреждение за здравето ни от една често…
-
Вдовицата на Илия Павлов - Дарина Павлова честити рождения ден…
-
Андреа Банда Банда, която премина през почти всички национални телевизии…
-
Премиерата на филма "Ръжда" (Rust), на чиято снимачна площадка актьорът…
-
Актрисата Рийз Уидърспун, която е и основателка на книжен клуб,…
-
На 3 октомври преди 113 години е родена пророчицата Ванга.…
-
ОВЕН (21 март - 20 април) Неблагоприятни обстоятелства или…