Модерен дигитален модел, създаден от експерти в областта на съня, разкрива как недостатъчният сън може да повлияе на тялото ни до 2050 година. Моделът, наречен „Хана“, представя 45-годишна жена от бъдещето, която страда от хронична болка, косопад, набръчкана кожа, отоци и други здравословни проблеми, резултат от дългосрочна липса на сън.

Създаден от Bensons for Beds и експерта по съня д-р Софи Босток, моделът „Хана“ е основан на 19 научни публикации за влиянието на съня върху човешкото тяло. Той служи като предупреждение за последиците от продължителната липса на качествен сън.

1. Хронични здравословни проблеми

Симптоми на липсата на сън: Какво разкрива „Хана“

Хана“ страда от редица заболявания, включително:

Болки в гърба и мускулна атрофия – Липсата на сън пречи на възстановяването на тялото и производството на хормони, отговорни за изграждането на мускулна маса.

Оток на краката – Хроничният недостиг на сън води до сърдечни проблеми, които затрудняват кръвообращението и причиняват натрупване на течности в долните крайници.

Косопад – Липсата на сън намалява притока на кръв към скалпа, лишавайки космените фоликули от важни хранителни вещества.

2. Козметични промени

Сънят е известен като „естественият козметик“. При липса на достатъчно сън се наблюдават:

Изтъняла, увиснала кожа – Намалено производство на колаген, който е ключов за еластичността и здравината на кожата.

Тъмни кръгове и подути очи – Умората причинява натрупване на течности и намаляване на кожната еластичност около очите.

3. Загуба на памет

Сънят е от съществено значение за процеса на консолидация – формирането на нови спомени. Без него „Хана“ страда от краткосрочна и дългосрочна загуба на памет, което я прави уязвима към когнитивни проблеми.

Как сънят влияе на тялото ни?

Сънят е период на възстановяване за мозъка и тялото. Той регулира хормоните, отговорни за глада и ситостта – лептин и грелин. Недостатъчният сън повишава нивата на грелин (хормона на апетита) и намалява тези на лептин, което води до увеличен глад и склонност към преяждане, особено през нощта.

Как да избегнем съдбата на „Хана“?

Експертите препоръчват възприемане на здравословни навици, за да се избегнат сериозни здравословни проблеми:

Спете между 7 и 9 часа на нощ.

Събуждайте се по едно и също време всеки ден, включително през уикендите.

Редовно тренирайте – поне 150 минути умерени упражнения седмично.

Пийте много вода и спазвайте здравословна диета.

Използвайте удобен и поддържащ матрак.

Прекарвайте повече време на дневна светлина, за да подпомогнете циркадните ритми.

„Хана“ е тревожна визуализация на това, което може да се случи с тялото ни, ако продължим да пренебрегваме съня. Макар моделът да представлява краен сценарий, той подчертава важността на добрия сън за цялостното ни здраве и благополучие.

„Този модел има за цел да накара хората да се замислят за своите навици на сън,“ казва Лиса Ричардс, маркетинг директор в Bensons for Beds. „Здравият сън не е лукс, а жизненоважна част от здравословния начин на живот.“

Следвайте тези съвети, за да се радвате на по-здраво тяло и ум в бъдеще.