Тридесетгодишна жена през целия си живот е имала наднормено тегло, но в един момент е решила да се прости завинаги с него. Тя успя да свали повече от четиридесет килограма, спазвайки три прости правила.

Вече ви разказахме кои храни водят до неочаквано и рязко качване на килограми. После ви споделихме за кой продукт изгаря светкавично мазнините.

Софи Робъртс се реши на голямата крачка, когато теглото й достигна 108 килограма. Тя споделя, че в битката с излишните мазнини са й помогнали три много прости правила.

Първото – следене на калориите.

Тя е забравила за любимите си сладкиши. Това правило й помогнало да се отърве от психологическия натиск, причинен от прекомерните забрани.

Софи следи не само съдържанието на калории, но и състава на храната, която консумира. Това всъщност е и второто й правило.

Според нея така една жена става много по-дисциплинирана по отношение на храненето, а яденето на правилни продукти, които са здравословни, се превърна в нейна рутина.

Третото правило е планирането. Всеки ден тя трябва да ходи поне по двадесет минути и да си направи меню за седмицата.

Тя си прави и списък с продукти, които да купува от магазина.

Софи е уверена, че планирането помага да остане в „правия път” и да не прекъсне процеса на отслабване.

През първата година тя е свалила около 19 килограма, а след това цели 24.