Трудно ли ви е да се концентрирате върху ежедневните си задачи? Тези храни ще ви помогнат да се съсредоточите и да развиете напълно умствените си възможности.

Поддържането на умствената концентрация през деня може да бъде истинско предизвикателство. В днешно време съществуват прекалено много неща, които ни разсейват, като интернет, социални мрежи, игри. Да се разсейваме от ежедневните си задължения може да бъде сериозна пречка в живота и кариерата, затова е необходимо да поработим за подобряване на концентрацията като за начало променим дневното си меню

Ето и няколко храни, които ще помогнат да се съсредоточим по-добре през деня:

1. Черен шоколад

Общоизвестно е, че кофеинът дава тласък на концентрацията. Би било добре да потърсите и други естествени източници на кофеин освен сутрешното кафе. Един приятен начин за това е консумацията на черен шоколад. Ако го включите в дневното си меню ще повишите нивото си на концентрация, но не прекалявайте с кофеина.

2. Авокадо

Авокадото е чудесен плод, който помага за добра концентрация. Авокадото съдържа ненаситени мазнини, които са от съществено значение за добрата кръвна циркулация. Когато кръвната циркулация протича правилно, умът получава допълнителна енергия и работи много по-бързо. Няколко парчета авокадо в обедната ви салата подобряват следобедните работни резултати.

3. Сьомга

Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини помагат за по-доброто функциониране на ума. Изследвания показват, че хората увеличили консумацията на омега-3 мастни киселини подобряват паметта си и са по-продуктивни. Един от начините, по които да се сдобиете с голяма доза омега-3 е като добавите в менюто си прясна сьомга.

4. Боровинки

Боровинките са богати на антиоксиданти, които поддържат ума здрав, ограничавайки вредните свободни радикали. Боровинките помагат за правилното възприемане на нова информация.

5. Зелен чай

Чаша студен зелен чай може да бъде изключително ефективна щом става дума за поддържане на умствена способност. Зеленият чай съдържа амино киселината L-теанин, която е свързана с повишаването на концентрацията и производителността.

6. Зеленолистни зеленчуци

Когато приготвяте обяда си не забравяйте да включите в него и зеленолистни зеленчуци, като къдраво зеле, спанак или рукола. Те са много полезни, тъй като са богати на витамин B. Витамините от група B подобряват неврологичната функция, която насърчава по-бързото и прецизно мислене.

7. Пълнозърнести храни

Едно от нещата, които най-много влияят на способността за концентрация върху следобедните задължения е кръвната захар. Ако не поддържате организма си по правилен начин, кръвната захар може да се понижи и да загубите концентрация. Опитайте да добавите в менюто си пълнозърнести бисквити или други храни с пълнозърнест състав.

8. Вода

И още един съвет за добра концентрация през целия ден: бъдете добре хидратирани. Пийте достатъчно количество вода, за да поддържате ума си свеж и продуктивен.

Ако лошата концентрация ви пречи на изпълнението на ежедневните ангажименти трябва да направете промяна в начина си на хранене. Така, вместо да губите ценното си време ще можете да завършите проектите си по-бързо и да сте максимално ефективни в работата си.