Добрият сън може значително да подобри физическите показатели на атлетите, съобщи Би Би Си.
Учените от Университета в Станфорд установили, че добрият сън и почивката са толкова важни, колкото и правилното хранене за спортистите. Те провели експеримент с отбор по баскетбол, като спортистите трябвало да спят по десет часа на ден в продължение на шест седмици. Резултатите показали, че тяхната точност при стрелба се е подобрила с 9%, както и че бягат по-бързо при спринт. Спортистите показали по-добри резултати и при борба за отнемане на топката.
Въпреки че атлетите и треньорите знаят колко са важни сънят и почивката, те са пренебрегвани най-често, предупреждават учените. Много спортисти страдат от хронично недоспиване, показали данните преди изследването. Откритията сочат, че е важно сънят да се превърне в приоритет в дългосрочен план, а не само преди мачове. Според учените е възможно допълнителните часове сън да водят до по-ефективни тренировки. Практиката води до усъвършенстване, но това най-вероятно се случва по-бързо след добър сън, категорични са учените.
Най-четени статии:
-
Изявленията на френския външен министър Жан-Ноел Баро за разрешение за…
-
Външният министър на Франция Жан-Ноел Баро заяви, че Украйна може…
-
Адекватният отговор от САЩ на руския удар с балистичната ракета…
-
Администрацията на новоизбрания президент на САЩ Доналд Тръмп може да подкрепи…
-
Затварянето на проливите Босфор и Дарданели от Турция в началото…
-
Украйна отново се сблъска с отказ да получи системата за…
-
Москва обвини администрацията на президента на САЩ Джо Байдън, чиито правомощия скоро изтичат,…
-
Киев и западните страни напразно пренебрегват предупрежденията на Владимир Путин;…
-
Руският президент Владимир Путин иска войските му да изтласкат украинците…
-
Русия разполага с голям брой съвременни хиперзвукови ракети, способни да…
от нета
-
Политиката има нужда от повече гейове. Това обяви пред Мариан…
-
Вместо да си стои в София и да търси начини…
-
ОВЕН (21…
-
Опитването на ястия от различни краища на света е несъмнено…
-
24-годишният студент по бизнес администрация Матийо Вижие Латур отишъл в Турция,…
-
Диетологът Елена Соломатина каза кое месо забавя стареенето и дори…
-
В днешно време може да се окаже истинско изпитание да…
-
Гребецът Георги Стойчев си спечели сигурно място в следващия сезон…
-
Бургазлията Виктор Ангелов напусна Къщата на Big Brother, след като…
-
Кучетата винаги са нащрек, особено когато някой нов човек се…