ForzaSupplements, британска компания за здравословно хранене и уелнес, е извършила проучване, за определяне на оптималното време за ежедневните дейности: от часовете за храна и работа, до най-доброто време за упражнения и консумиране на алкохол.
Учените са избрали 1000 души, които водят здравословен и активен начин на живот, които да наблюдават и записват телесния си часовник. Те бяха помолени да запишат най-добрите моменти, в които получават максимална полза от този или онзи вид дейност, след което анализирали резултатите и така идентифицирали идеалното ежедневие.
Интервалът между определени видове дейности в този списък е твърде кратък, и да се следват стъпка по стъпка препоръките ще бъде трудно. Освен това, проучването показва, че хората, които обикновено остават до късно е препоръчително да си изместят графика, направен от британските учени, с 2 до 3 часа по-късно.
Експертите са заключили, че най-доброто време да се събудите е в 6:45, като съветват да се спи 7 до 9 часа през нощта.
15 минути след събуждане, т.е. в 7:00, е време да се тича, тъй като сърдечно-съдовите упражнения горят повече мазнини на празен стомах. Това е така, защото нивата на кръвната захар след нощта са по-ниски от обичайното, така че тялото е принудено да поема "гориво" от своите резерви.
Идеалното за закуска време е 30 минути след събуждане. Както е посочено от 84% от участниците в проучването, консумацията на храна в точно определени моменти е най-добрият начин да отслабнете.
След това, в 7:30, около 45 минути след като се събудите, идва най-доброто време за секс, защото след нощен сън, както мъжете, така и жените имат повече енергия. Освобождаване на хормона Ендорфин (отговорен за радостта), излъчван от любим човек, понижава кръвното налягане и допринася за доброто настроение.
В 09:45 е най-доброто време, да се започне работа, тъй като по това време се постига душевен връх: концентрацията, паметта и творчеството са в най-доброто си ниво.
Около 30 минути по-късно, в 10:45, се препоръчва да се отпуснете малко, особено когато става въпрос за началото на седмицата, защото тогава нивото на стрес е най-високо. В 12:15 часа трябва да се яде и след това, в 15:30, да се насладите на лека закуска, без претоварване на стомаха.
Следващата консумация на храна идва в 18.00 часа, но учените предполагат, че ключът към успешната загуба на тегло е да не се надвишава броя на консумираните калории по време на хранене.
За тези, които не могат да се въздържат от алкохол е препоръчително да се поеме чаша вино не по-късно от 18:15 часа, тъй като черният дроб се нуждае от най-малко 4 часа, за да се възстанови от алкохолната напитка преди лягане.
Експериментът показва, че 15 минути по-късно, в 18.30 часа, е най-доброто време за спорт с тежести във фитнес залата, защото, според експерти, физическата сила на тялото по това време е на върха, а следователно и представянето ще бъде много по-високо.
Най-накрая идва лягането. Според проучването, най-доброто време, за да се направи това е в 22:10 часа.
Започвате от утре, нали?
