Обикновено януари е месецът на диетите, когато дамите искат бързо да възвърнат формата си отпреди празниците и започват диети – къде по-леки, къде по-строги – в зависимост от целите и сроковете, които са си определили

Празниците отминаха, ала тепърва идва време за равносметка кой колко си е похапнал по празниците и колко излишни килограми е натрупал.

Обикновено януари е месецът на диетите, когато дамите искат бързо да възвърнат формата си отпреди празниците и започват диети – къде по-леки, къде по-строги – в зависимост от целите и сроковете, които са си определили.

И въпреки че диетите могат да бъдат опасни, това едва ли ще ги откаже от желанието да свалят по някое и друго килце, за да възвърнат предишното си самочувствие.

Ето защо тук представяме 3 от най-известните и добри диети за 2023 г.

Вегетарианска диета
Разбира се, изключването на месото от менюто не е достатъчна гаранция за сваляне на килограми, ако го заместите със сладкиши и други калорични продукти. Основата на тази диета се състои от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ограничаване на солта, захарта, рафинираните храни и наситените мазнини.

Тази диета ще намали калориите, които приемате, и по естествен начин ще започнете да отслабвате, без да се лишавате от храна. Но това не е всичко, тя ще способства за подобряване на здравето и за повишаване на имунитета ви, което е особено важно в грипния сезон.

Ако към това добавите и редовни упражнения или разходки поне 3 пъти в седмицата, резултатите със сигурност няма да закъснеят.

Ако тази диета ви устройства и бихте желали да я изпробвате, можете да проверите тази кауфланд брошура за следващата седмица, която предлага значителни следновогодишни намаления на всички продукти, включително на пресните плодове и зеленчуци.

Средиземноморска диета
Всъщност според U.S. News & World Report тази диета е номер 1 за 2022 година в класация на диетолозите. Тя е богата на пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мазна риба, зехтин, ядки, бобови, млечни и ограничено количество вино.

Всички бързи или рафинирани храни се оставят настрана и се заместват с домашно приготвени вкусни гозби без наситени мазнини, прекомерно количество сол или захар, но за сметка на това увеличаващи приема на протеини и фибри.

За жителите на средиземноморските страни това не е диета, а стил на хранене, който поддържа здравето на сърцето и мозъка. Следването на тази диета няма да даде бързи резултати в отслабването, но за сметка на това при комбинация с упражнения ще започне постепенно да регулира теглото ви, но ако я следвате поне 6 месеца. Това я прави идеална за хора, които са се уморили да следват драстични диети, с които бързо свалят и след това бързо си възвръщат килограмите.

Диетата на периодично гладуване (Intermittent Fasting)
Тази сравнително нова диета стана много популярна в последните години, тъй като позволява гъвкавост в редуващите се периоди на гладуване и прием на храна в зависимост от желаните резултати.

Класическият вариант е гладуване в продължение на 16 часа и хранене в промеждутъка от останалите 8 часа в денонощието. Някои гладуват по 20 часа и отварят „прозорец за хранене“ само за 4 часа, през което време успяват да хапнат два пъти преди следващият 20-часов период на гладуване. Друг вариант е така-нареченият модел 5:2 – два дни в седмицата гладуват, а се хранят нормално през останалите 5 дни.

Разбира се, тази диета има противопоказания за хора, които имат проблеми с храносмилането или диабет, където е необходимо да регулират нивата на инсулин. Но като цяло дава сравнително бързи резултати и не изисква да я спазвате постоянно, след като достигнете желаната цел.