Всичко това ни е познато: сърцето думка, дланите са мокри от пот, а когато се сетим колко много още е необходимо, за да успеем, ни наляга смазваща паника. В такива моменти стресът буквално ни парализира, което се отразява крайно негативно на различни аспекти от живота ни.Точно в тези моменти е необходимо да се спрете, да отстъпите крачка назад, да си направите ден за душевно здраве, да намерите начин да разпуснете. Иначе последствията може да бъда фатални.

Ето няколко грешки, които вие възможно правите, а също така как да ги преодолеете. Тези редове са за вас, ако:

1. Поглъщате много кофеин

Не е необходимо да се говори за цялостно спиране на кофеина – това е твърде жестоко. Но няколко чашки кафе дневно водят до превъзбуда на нервната система, повишава се тревожността и нервността. Постарайте се да сведете ежедневната употреба на кофеин до минимума.

2. Постоянно излизате от кожата си и се ядосвате

Понякога бъбренето с приятелка е тъкмо това, от което се нуждаете – да изпуснете парата. Но тези изповеди също трябва да са с мярка. Ако вашите разговори преливат от негативизъм, то такива ще са и мислите ви. Така, сте постоянно в стрес, вторачвате се в проблемите, влачите ги със себе си и не може да се освободите от тях. Най-добре е да изплачете всичките си проблеми на един път, за да се отървете от този самар и да започнете постепенно да отстранявате това, което ви притеснява.

3. Обсебени сте от мисълта, че нищо не може да се промени

Всички трябва да се учим да приемаме това, което не е по силите ни да променим. Ако се концентрирате само върху проблемите няма да стигнете доникъде. Няма никакъв смисъл да се притеснявате за нещо, което не ви е подвластно. Вместо това пробвайте да вървите напред, водени от увереността, че сте станали малко по-мъдри.

4. Нездравословно хранене

Понякога заради силен стрес изяждаме гигантска пица или кило сладолед – сякаш тъкмо това ни е нужно. Но ако се опитваме да затулим стреса с храна, то това ще се отрази и на душевното и на физическото ни състояние. Ако правите това, то поне избирайте такива продукти, които ще ви помогнат да преодолеете стреса и умората: авокадо, лосос, броколи и бадеми.

5. Тревожите се заради дреболии

Всеки е имал подобни преживявания, но не бива да изпадате в паника, когато разберете че списък с нещата, които се налага да вършите, е по-голям, отколкото можете да свършите. Вдишате дълбоко, изберете нещо от километричния списък, започнете да го правите и го направете. Ако се опитате да направите 1000 неща едновременно или се хващате ту за едно, ту за друго, в крайна сметка всичко ще остане недовършено или небрежно направено.

6. Не си доспивате

Недостигът на сън прави хората вяли и недоволни. Не пренебрегвайте този фактор, който води до засилване на стреса. Обърнете вниманието на качеството на съня си, за да се събуждате отпочинали и спокойни.

7. Прекалено много анализирате

Случвало ли ви се е няколко часа след определен разговор да започнете да преживявате дали не сте казали нещо излишно, с което да обидите или разсърдите някого. Едва ли. Но тези мисли в състояние на стрес ви заставят да търсите проблеми там където ги няма. Необходимо е да запазите положителните представи за себе си. Вие сте идеални и всички тревоги са плод само на въображението ви.