Промените в диетата променят и химията на мозъка, така че яденето на нещо полезно действително може да ни направи по-щастливи, като контролира хормоните, отразяващи се на настроението ни. Британският вестник „Дейли мейл” препоръчва 10 храни, които да върнат широката усмивка и позивитизима ви:Спанак - защото е богат на желязо. Спанакът дава енергия на тялото, бори се с умората и помага за по-добрата концентрация. Освен това е чудесен източник на витамин B6, който улеснява производството на серотонин - хормона на щастието.
Сладки картофи - защото са чудесна алтернатива на обикновените картофи, тъй като са богати на фолиева киселина и запазват нивата на кръвната захар стабилни.
Бразилски орехи - те са един от най-добрите източници на минерала селен, който пък се бори с лошото настроение и тревожността.
Мазна риба - риби като сардините например, които са богати на омега-3 мастни киселини, помагат на мозъка да интерпретира настроенията и да се концентрира по-добре. Ниските нива на омега-3 киселини се свързват с депресията.
Авокадо - зелените плодове са пълни с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.
Яйца - защото са прекрасен източник на цинк, който регулира метаболизма и нивата на кръвната захар.
Кисело мляко - то е богато на калций. Това е минерал, който омекотява рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността.
Тофу - в него има протеин. Той повишава енергията, подобрява концентрацията.
Банани - засищат глада и подобряват настроението между храненията, като балансират нивата на захарта. Също са пълни с витамин B6 и освен това пращят от триптофан - киселината, която мозъкът превръща в серотонин.
Хляб - отново е добър източник на серотонин. Пълнозърнестията хляб дава по-малко от хормона на щастието, но енергията, произведена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, отколкото ако хапнете бял хляб.
Най-четени статии:
-
17 европейски държави, сред които водещите Германия, Франция и Италия,…
-
Представители на няколко организации ще обединят усилията си за борба…
-
Френският президент Еманюел Макрон се обяви днес за спиране на…
-
Израел нанесе нови удари по южните предградия на Бейрут, като…
-
Страните членки на Европейския съюз са задължени да признаят смяна…
-
Бившият президент на САЩ Доналд Тръмп, кандидатът за президент от…
-
Москва, на фона на отношението на украинския народ към собствените…
-
Болшинството украинци не са против Русия, пише турското издание dikGAZETE. …
-
До кога ще продължава този хаос, който създадоха страните от…
-
FT: Бившият генерален секретар на НАТО Столтенберг заяви, че се…
от нета
-
Този сезон дизайнерите залагат на вечни, минималистични елементи и са…
-
В момент, когато все повече чужденци твърдят, че са изключени…
-
"Той има външен вид на модел и душа на ангел".…
-
Доли Партън обеща дарение от 1 милион долара за подпомагане…
-
Финдли е щастливо куче. Малкият кафяво-бял чилийски териер е едно…
-
Снайперистите продължават да играят решаваща роля в специализираните военни операции,…
-
Докато ремонтите на пътищата след лятото продължават, през тази седмица…
-
При специализираната полицейска операция на столичното Второ районно управление от…
-
ОВЕН (21 март - 20 април) Щастлив ден за…
-
Чалга дивата Мария качи стори в Инстаграм и без малко…