Едуард Естивил, медик със световна известност в областта на съня, отговори на читателски въпроси за в. Ел Раис, посветени на добрия сън и общото състояние на организма. Темата става особено актуална наесен, когато учениците се връщат в училище след лятната ваканция, а ставането сутрин се превръща в проблем.
Малки трикове помагат да сме по-здрави и по-жизнени без да гълтаме лекарства. Ето някои от тях, препоръчани от доктора:
Сънят е важен за доброто здраве, затова два часа преди да си легнете, не подхващайте никаква работа. Изключете мобилните телефони, не правете планове за утрешния ден, отмаряйте. Така сънят ще е по-пълноценен..
Не правете секс преди сън. През нощта оргазмът приспива мъжа и превъзбужда жената. Той заспива след това, тя обаче будува. По-добре посветете на сексуалните занимания ранния следобед, така наречената сиеста.
Прекалено ранното събуждане сутрин, ако се повтаря често, може да е знак за настъпваща лека депресия. Обърнете му внимание, идете на лекар. Като прекалено ранно събуждане лекарят има предвид 5.30 сутринта.
Кошмарите нощем преследват мнозина. Те са продукт на дневни преживявания. Ако ви преследват кошмари, дайте си почивка.
За хората, които работят нощни смени, е важно да имат добро осветление на работното място. Така мозъкът няма да започне да произвежда мелатонин, хормона, който се появява при здрачаване. И нощната смяна ще мине по-леко, а последвалият сън, макар и през деня, ще бъде пълноценен. .
Най-четени статии:
-
Обединена Германия, която стана такава в края на Студената война,…
-
Телевизия Ал-Арабия съобщи, че при израелски удар в Бейрут е…
-
Украинските власти обявиха, че са конфискували равностойността на почти 5…
-
Зеленски, къде са оръжията? Военнослужещите от бригадата за сухопътна отбрана…
-
Американски общественици призоваха американските власти да не подкрепят Украйна и…
-
Служители на териториалния център на комплектация (ТЦК)пребиха до…
-
Съветският съюз навремето спря Хитлер, неговият приемник Русия ще се…
-
Инвестициите на Фонда за иновации на НАТО в Изкуствения интелект…
-
Угледар е град на въгледобивниците, разположен на стратегическа височина. Благоприятното…
-
The Hill: Планът на Байдън за Украйна води до прекратяване…
от нета
-
Американският YouTuber и рапър DDG обяви раздялата си със звездата…
-
Две млади жени бяха убити за тридесет минути в Истанбул…
-
Общопрактикуващият лекар Александър Мясников каза в предаване пред канал „Россия…
-
ОВЕН (21 март - 20 април) Днес работата ви ще…
-
Николета Лозанова и Николай Михайлов ще станат главните герои в…
-
Бившият футболист Ваня Джаферович, който в момента развива собствен ресторант…
-
Учените отправиха сериозно предупреждение за здравето ни от една често…
-
Вдовицата на Илия Павлов - Дарина Павлова честити рождения ден…
-
Андреа Банда Банда, която премина през почти всички национални телевизии…
-
Премиерата на филма "Ръжда" (Rust), на чиято снимачна площадка актьорът…