Редовното ходене или каране на велосипед в продължение на шест до 12 месеца може да подобри паметта ни и способността ни да решаваме задачи с 15-20%, показва изследване, цитирано от „Дейли телеграф“.
Подобни физически упражнения могат да увеличат размера на важни за паметта области от мозъка. Освен за възрастните, спортът е полезен и за децата. Физически активните малчугани се справят по-добре с трудни мисловни задачи в сравнение с връстниците си, които водят по-заседнал начин на живот. Спортуващите деца са по-добри и в извършването на няколко действия едновременно – например когато пресичат улицата, докато слушат музика или говорят по мобилния телефон.
„Тъжно е, че при стареенето мозъчните функции отслабват. Освен това все повече хора водят заседнал начин на живот. Досега знаехме, че спортът се бори със сърдечносъдовите болести и диабета, а сега открихме, че физическата активност може да подобри паметта, функциите и структурата на мозъка“, обясни проф. Арт Крамер от университета на Илинойс. „Аеробните упражнения са най-важни, така че ако започнете със само 15 минути на ден и постепенно увеличавате натоварването до 45 минути или час, можете да постигнете реално подобрение на паметта след шест месеца“, съветва Крамер.
Друго изследване на неговия екип, публикувано по-рано тази година, показа, че размерът на хипокампуса – областта от мозъка, участваща в паметта – при възрастните хора, които редовно спортуват в продължение на шест месеца, е увеличен с 2%, което неутрализира стареенето на мозъка с една до две години.
Данните, представени на конференцията на Американската асоциация за напредък в науката, показват, че намаляването на ежедневния прием на калории защитава мозъка от заболявания като Алцхаймер. Според изследването, ако се ограничим само до 500 калории през ден, организмът ни ще започне да произвежда повече протеини, които предпазват невроните от увреждане.