Изследователи разработиха математически модел, с който може да се изчисли точно колко въглехидрати трябва да поеме всеки отделен бегач, за да избегне изчерпването на резервите си в края на състезанието, съобщи „Дейли телеграф“.
Когато въглехидратите в организма се изчерпят напълно, тялото е принудено да започне да изгаря мазнини. В резултат на това скоростта на бегача може да спадне с една трета, а страничните продукти от изгарянето на мазнините, които се натрупват в тялото, причиняват болка и умора и това често кара бегачите да прекратят състезанието. Според Бенжамин Рапопорт от Харвард правилното планиране може напълно да предотврати това нежелано явление, известно като „удар в стената“. Неговата маратонска формула взима предвид прости фактори като тегло, възраст, сърдечния ритъм в покой и физическото състояние на бегача. Според формулата един 70-килограмов мъж на 35 години, който иска да тича 4 часа и половина, трябва да поеме 1600 калории допълнително между 36 и 12 часа преди състезанието. Ако иска да тича по-бързо обаче, бегачът трябва да поеме 3000 калории допълнително. Калкулаторът може да бъде открит на endurancecalculator.com.