На 10 октомври основателят на Telegram, Павел Дуров, навърши 36 години и реши да сподели в своя канал няколко съвета по темата „как да изглеждам по-млад", за което много хора са го питали.
"На 36 години съм и някои хора ме питат как го правя, за да изглеждам по-млад, отколкото съм всъщност. Зададох същия въпрос на много хора, които остаряват добре (от Джаред Лето до един фитнес треньор, който на 50 изглежда на 25). Ето какво правят (и не правят) всички тези младеещи хора."
На първо място, Дуров съветва да се избягва консумацията на алкохол (освен в изключителни случаи), да се спи много и да не се яде прекомерно. Той посочва, че обичайно яде два пъти на ден в шестчасов прозорец или веднъж на ден. Според също основателя на VК – В контакте - най-популярната социална мрежа в Русия, „яденето повече от три пъти на ден е просто лош навик".
Дуров също препоръчва „умерени, но редовни упражнения, докато ограничаването на стреса е от решаващо значение за да изглеждате по-млади. Има психически навици, които помагат - например да вярваме, че всичко, което се случва, е към по-добро", казва той.
Също така, основателят на Telegram смята, че трябва да се въздържаме от консумация на месо, въпреки че добавя, че според него „яденето на морски дарове и дива риба е добре". „Подозирам, че нездравословната природа на отглежданото месо е свързана с начина на отглеждане и умъртвяване на добитъка (хормони на растежа, фураж и др.)".
Накрая той добавя, че „изненадващо всички млади на вид мъже на средна възраст, с които е говорил, са живели по-голямата част от живота си сами", така че вярва, че живеенето сам може да помогне за борба с преждевременното остаряване. . Той обяснява, че това вероятно се дължи на „независимостта на моделите на спане / хранене / поведение от друг човек". Освен това той цитира няколко изследвания които показват, че „да се спи сам подобрява качеството на съня".
Дуров твърди, че е спазвал тези правила повече от 10 години и че повечето от тях имат научно обяснение. По-специално, той подчертава необходимостта от спиране на пиенето на алкохол, особено за тези, които все още са млади. "След като се откажете от алкохола, ще спрете да заглушавате интуицията си, което ще ви подскаже кое е добро и кое е лошо за вас. Ще откриете всичко, което трябва да знаете за себе си и няма да разчитате на съветите на другите хора", заключи той.
