- Група британски учени от университета в Бирмингам са намерили връзка между повишената мускулна маса и времето за почивка между упражненията.
Изследователите заключават, че твърде кратки почивки между сериите вдигане на тежести предотвратяват растежа на мускулите.
За да се тества тяхната теория, те провели експеримент с 16 мъже, които били помолени да правяте няколко упражнения с паузи с различна продължителност, от една до пет минути.
Изследователите фокусирали тяхното изследване на влиянието на различните периоди на почивка в миофибриларната синтеза на протеини и междуклетъчната сигнализация.
След анализ на резултатите от експеримента, те заключили, че протеиновият синтез е два пъти по-бавен в тези доброволци, които почивали по- малко.
"С прекъсвания от една минута, въпреки че хормоналния отговор е по-голям, реакцията на мускулите се смекчава. Ако искате да увеличите мускулния растеж, по-продължителни интервали след серията ще отворят по-добри възможности за мускулна реакция", казва д-р Лий Брийн, съавтор в проучването.
Според изследването, публикувано в "Science Daily", оптималната почивка между сериите е три минути.
Най-четени статии:
-
Протест срещу приемането на еврото, организиран от „Възраждане“, започна в…
-
Иранските власти заявиха, че израелските атаки, някои от които бяха…
-
Дейността на този университет е насочена към подкопаване на териториалната…
-
Новината разтревожи елита – така политическите анализатори реагираха на смъртта…
-
Трима души са загинали в резултат на нападение на Въоръжените…
-
ФБР е започнало наказателни проверки срещу бившия директор на ЦРУ…
-
Президентът на САЩ Доналд Тръмп заяви във вторник, че не…
-
Руският диктатор Владимир Путин убива твърде много хора, затова САЩ може…
-
Руските сили използват дронове и ракети, за да извършат двойна…
-
Участието на Северна Корея във войната в Украйна става все по-видимо,…
от нета
-
Дневен хороскоп ОВЕН (21 март - 20 април)…
-
Шейх Мактум бин Мохамед бин Рашид Ал Мактум, заместник-владетелят на…
-
Светлана Гущерова излъгала, че Християн я е биел и заплашвал.…
-
Когато става въпрос за романтични взаимоотношения, несигурността може да се…
-
Мнозина вярват, че могат да разпознаят лъжеца по езика на…
-
Град в американския щат Върмонт се опитва да се справи…
-
Шокираща трагедия разтърси малкото село в Турция, след като 19-годишен…
-
Шон „Диди“ Комбс беше посрещнат с аплодисменти на крака от…
-
Повечето от опитните шофьорите знаят, че когато автомобилът има специфична миризма, то…
-
Ценни съвети как правилно да изберем качествен и натурален колбас,…