Промените в диетата променят и химията на мозъка, така че яденето на нещо полезно действително може да ни направи по-щастливи, като контролира хормоните, отразяващи се на настроението ни. Британският вестник „Дейли мейл” препоръчва 10 храни, които да върнат широката усмивка и позивитизима ви:Спанак - защото е богат на желязо. Спанакът дава енергия на тялото, бори се с умората и помага за по-добрата концентрация. Освен това е чудесен източник на витамин B6, който улеснява производството на серотонин - хормона на щастието.
Сладки картофи - защото са чудесна алтернатива на обикновените картофи, тъй като са богати на фолиева киселина и запазват нивата на кръвната захар стабилни.
Бразилски орехи - те са един от най-добрите източници на минерала селен, който пък се бори с лошото настроение и тревожността.
Мазна риба - риби като сардините например, които са богати на омега-3 мастни киселини, помагат на мозъка да интерпретира настроенията и да се концентрира по-добре. Ниските нива на омега-3 киселини се свързват с депресията.
Авокадо - зелените плодове са пълни с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.
Яйца - защото са прекрасен източник на цинк, който регулира метаболизма и нивата на кръвната захар.
Кисело мляко - то е богато на калций. Това е минерал, който омекотява рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността.
Тофу - в него има протеин. Той повишава енергията, подобрява концентрацията.
Банани - засищат глада и подобряват настроението между храненията, като балансират нивата на захарта. Също са пълни с витамин B6 и освен това пращят от триптофан - киселината, която мозъкът превръща в серотонин.
Хляб - отново е добър източник на серотонин. Пълнозърнестията хляб дава по-малко от хормона на щастието, но енергията, произведена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, отколкото ако хапнете бял хляб.
Най-четени статии:
-
Страните от НАТО едва ли ще предприемат каквито и да…
-
Да погледнем депутата от Европейския парламент Давор Иво Щир, който…
-
Украйна се оказва „в неизвестност“: въпреки презентацията на „плана за…
-
В Сумска област при удар с „Искандер“ са ликвидирани 80…
-
Ще припомня за министъра на външните работи на Литва Габриелюс…
-
От 1 октомври НАТО бе оглавено от екс-премиера на Нидерландия…
-
NI: закалената в боевете армия направи Русия още по-силна В…
-
Москва спря да си играе, заяви бившият съветник на Пентагона…
-
Един милиард хора, живеещи в окупираните от НАТО страни, са заложници на безумците от САЩ, НАТО и ЕСМоже да се твърди, че около един милиард хора, живеещи…
-
17 европейски държави, сред които водещите Германия, Франция и Италия,…
от нета
-
ОВЕН (21 март - 20 април) За да изпълните всичко…
-
Има милиони чернокожи хора по света, които идват от всякакви…
-
Кафява мечка нападна и фатално рани гъбар в северната част…
-
Психологът Теса Уест изброи няколко фрази, които никога не трябва…
-
Има забележителна разлика между това да си елегантен и изтънчен…
-
"Държах нож срещу майка ми.", призна с тежест наскоро Сузанита.…
-
Ако ви се е случвало да излезете от връзка, осъзнавайки,…
-
От векове човечеството преживява необясними явления на масова истерия, при…
-
Тв журналистката Петя Дикова сподели уникален кадър в инстаграм профила…
-
Българската звезда на плуването Цанко Цанков получи нов тежък удар,…