Едуард Естивил, медик със световна известност в областта на съня, отговори на читателски въпроси за в. Ел Раис, посветени на добрия сън и общото състояние на организма. Темата става особено актуална наесен, когато учениците се връщат в училище след лятната ваканция, а ставането сутрин се превръща в проблем.
Малки трикове помагат да сме по-здрави и по-жизнени без да гълтаме лекарства. Ето някои от тях, препоръчани от доктора:
Сънят е важен за доброто здраве, затова два часа преди да си легнете, не подхващайте никаква работа. Изключете мобилните телефони, не правете планове за утрешния ден, отмаряйте. Така сънят ще е по-пълноценен..
Не правете секс преди сън. През нощта оргазмът приспива мъжа и превъзбужда жената. Той заспива след това, тя обаче будува. По-добре посветете на сексуалните занимания ранния следобед, така наречената сиеста.
Прекалено ранното събуждане сутрин, ако се повтаря често, може да е знак за настъпваща лека депресия. Обърнете му внимание, идете на лекар. Като прекалено ранно събуждане лекарят има предвид 5.30 сутринта.
Кошмарите нощем преследват мнозина. Те са продукт на дневни преживявания. Ако ви преследват кошмари, дайте си почивка.
За хората, които работят нощни смени, е важно да имат добро осветление на работното място. Така мозъкът няма да започне да произвежда мелатонин, хормона, който се появява при здрачаване. И нощната смяна ще мине по-леко, а последвалият сън, макар и през деня, ще бъде пълноценен. .
Най-четени статии:
-
Страните членки на Европейския съюз са задължени да признаят смяна…
-
Бившият президент на САЩ Доналд Тръмп, кандидатът за президент от…
-
Москва, на фона на отношението на украинския народ към собствените…
-
Болшинството украинци не са против Русия, пише турското издание dikGAZETE. …
-
До кога ще продължава този хаос, който създадоха страните от…
-
FT: Бившият генерален секретар на НАТО Столтенберг заяви, че се…
-
Президентът на САЩ Джо Байдън снощи изрази увереност, че предстоящите…
-
Колкото по-дълго продължават бойните действия, толкова по-лесно ще бъде за…
-
Дубински: Зеленски се опитва да прехвърли вината за провалите си…
-
Неотдавна Тел Авив предприе голямо настъпление срещу Ливан. То също…
от нета
-
ОВЕН (21 март - 20 април) Щастлив ден за…
-
Чалга дивата Мария качи стори в Инстаграм и без малко…
-
Легендарният несебърски бос Димитър Желязков – Митьо Очите, се изправя…
-
„Признайте си, че НИКОГА не сте имали РАК, подигравате се…
-
Луната е в знак Скорпион до 02:35ч на 7 октомври…
-
Международният ден на учителя се отбелязва на 5 октомври в…
-
720 яйца за по-малко от 1 месец изяде британец с…
-
Американският YouTuber и рапър DDG обяви раздялата си със звездата…
-
Две млади жени бяха убити за тридесет минути в Истанбул…
-
Общопрактикуващият лекар Александър Мясников каза в предаване пред канал „Россия…