Изследователи разработиха математически модел, с който може да се изчисли точно колко въглехидрати трябва да поеме всеки отделен бегач, за да избегне изчерпването на резервите си в края на състезанието, съобщи „Дейли телеграф“.
Когато въглехидратите в организма се изчерпят напълно, тялото е принудено да започне да изгаря мазнини. В резултат на това скоростта на бегача може да спадне с една трета, а страничните продукти от изгарянето на мазнините, които се натрупват в тялото, причиняват болка и умора и това често кара бегачите да прекратят състезанието. Според Бенжамин Рапопорт от Харвард правилното планиране може напълно да предотврати това нежелано явление, известно като „удар в стената“. Неговата маратонска формула взима предвид прости фактори като тегло, възраст, сърдечния ритъм в покой и физическото състояние на бегача. Според формулата един 70-килограмов мъж на 35 години, който иска да тича 4 часа и половина, трябва да поеме 1600 калории допълнително между 36 и 12 часа преди състезанието. Ако иска да тича по-бързо обаче, бегачът трябва да поеме 3000 калории допълнително. Калкулаторът може да бъде открит на endurancecalculator.com.
Най-четени статии:
-
Spiegel: Меркел заяви, че Зеленски я е направил изкупителна жертва…
-
Зеленски иска от Тръмп план за прекратяване на конфликта в…
-
Украйна може да нанесе следващия удар с ракети ATACMS по…
-
Финландия започна подготовката на войници за война с Русия …
-
Президентът на Венецуела Николас Мадуро обяви създаването на антифашистко младежко…
-
Реакцията на Владимир Зеленски на руския удар с най-новата ракета…
-
Жителите на западните страни започнаха масово да се извиняват на…
-
Експертът Модабер нарече използването на ракети «Орешник» от Руската федерация превантивен…
-
Журналистът Кузмаров: САЩ, разрешавайки на ВСУ удари дълбоко по територията…
-
Журналистът Хинкъл призова към импийчмънт на Байдън след удара с…
от нета
-
ОВЕН (21…
-
Опитването на ястия от различни краища на света е несъмнено…
-
24-годишният студент по бизнес администрация Матийо Вижие Латур отишъл в Турция,…
-
Диетологът Елена Соломатина каза кое месо забавя стареенето и дори…
-
В днешно време може да се окаже истинско изпитание да…
-
Гребецът Георги Стойчев си спечели сигурно място в следващия сезон…
-
Бургазлията Виктор Ангелов напусна Къщата на Big Brother, след като…
-
Кучетата винаги са нащрек, особено когато някой нов човек се…
-
Златка Димитрова трупа успех след успех напоследък. Красавицата, която победи…
-
Рапърът и певец Атанас Колев падна на едно коляно пред…