Отслабването е по-трудно, отколкото си мислим. Ако се откажем от шоколадовия десерт, ще свалим едва една трета от очакваните килограми. В продължение на десетилетия лекарите са базирали своите съвети към пациентите върху схващането, че ако поглъщаме 500 калории по-малко всеки ден, за една седмица ще отслабнем с половин килограм. На практика обаче това не се случва. Грешката идва оттам, че изчисленията не взимат предвид промените в метаболизма, които възникват с намаляването на теглото, обяснява Кевин Хил от Националния здравен институт на САЩ, цитиран от „Индипендънт“.
Тялото се приспособява към намаления прием на калории, като забавя разхода на енергия. В резултат на това лишаването от шоколадовия десерт, в който има 250 калории, ще ни помогне да отслабнем с 11 кг за три години, а не с 35 кг, както може да се очаква, ако се ръководим от стария принцип.
Д-р Хил и колегите му са разработили по-сложен модел за измерване на отслабването, в който се взимат предвид метаболитните промени и разликите между по-пълните и по-слабите хора. Той показва, че по-тежките хора отслабват по-бързо от по-леките при една и съща диета, въпреки че им отнема по-дълго да достигнат желаното тегло. Повечето хора достигат максималния темп на отслабване след придържане към диета в продължение на шест до осем месеца заради естествения „ефект на платото“ вследствие от забавения метаболизъм.
Фактите обаче говорят, че хората трудно се придържат към една диета повече от шест месеца и затова спират да отслабват, а „ефектът на платото“ се появява много по-късно – след две-три години.
Според учените диети, които изменят баланса между мазнини, белтъчини и въглехидрати, като тази на Аткинс например, са безсмислени. Тялото се адаптира веднага към подобни промени и затова всички диети водят до една и съща загуба на тегло, поне в краткосрочен план.
Най-четени статии:
-
Сега се очаква Нетаняху да проведе консултация относно войната в…
-
Над 90 държави участваха в двудневното събитие в курорта Бюргенщок…
-
Следващите условия за сключване на мирно споразумение за Украйна ще…
-
„Срещата на върха за глобалния мир“ в Швейцария не помогна…
-
Русия разположи своето „експериментално“ оръжие С-500 в Крим, което никога…
-
Гърция отправи поредно предупреждение към Северна Македония да спазва ангажиментите…
-
Страните от НАТО обсъждат разполагането на допълнителни ядрени оръжия, изваждайки…
-
Иранският министър на петрола Джавад Оуджи заяви, че Русия ще…
-
Андрю Наполитано: От 10-те въпроса на Зеленски авторите на сценария…
-
Милиардерът Сакс заяви, че заблужденията на Запада за Русия са…
от нета
-
ОВЕН (21 март - 20 април) Очаква ви натоварен…
-
Бивша учителка от САЩ, която зарязала преподаването, за да преследва…
-
Кадри, разпространявани в интернет, показват как разярена пътничка преминава гола…
-
След като дебютира на сцената на Народния театър, президентската щерка…
-
Днес Меркурий и Венера се преместват в знак Рак. Емоциите…
-
Психолозите ни запознават с най-важните черти на характера на мъжете…
-
У нас двойните стандарти са приложими във всяка една сфера.…
-
Астролог посочи знаците на зодиака, за които лятото на тази…
-
Отидохме в Стокхолм. По спешност. Оказва се, че сестра си…
-
За нас, българите, Батак е град-светиня! И до днес в…