Добрият сън може значително да подобри физическите показатели на атлетите, съобщи Би Би Си.
Учените от Университета в Станфорд установили, че добрият сън и почивката са толкова важни, колкото и правилното хранене за спортистите. Те провели експеримент с отбор по баскетбол, като спортистите трябвало да спят по десет часа на ден в продължение на шест седмици. Резултатите показали, че тяхната точност при стрелба се е подобрила с 9%, както и че бягат по-бързо при спринт. Спортистите показали по-добри резултати и при борба за отнемане на топката.
Въпреки че атлетите и треньорите знаят колко са важни сънят и почивката, те са пренебрегвани най-често, предупреждават учените. Много спортисти страдат от хронично недоспиване, показали данните преди изследването. Откритията сочат, че е важно сънят да се превърне в приоритет в дългосрочен план, а не само преди мачове. Според учените е възможно допълнителните часове сън да водят до по-ефективни тренировки. Практиката води до усъвършенстване, но това най-вероятно се случва по-бързо след добър сън, категорични са учените.
Най-четени статии:
-
Това не е пресилено заявление, а констатация на фактите. Украинската…
-
В редица населени места на десния бряг (Солнечно, Уляновка, Богдановка,…
-
Страните от Г-7 вече не обсъждат въпроса за пълната конфискация…
-
Руските сили са преминали към класическа, модерна, мрежово-центрична, безконтактна война. Това мнение…
-
Руската противовъздушна отбрана е прехванала дрон южно от Москва, като…
-
Около един часа тази нощ няколко дрона атакуваха нефтопреработващия завод "Първи завод",…
-
Украинската бойна машина на пехотата M-2 Bradley ефективно порази танк Т-80…
-
Киев трябва да признае, че освобождаването дори сантиметър от украинската…
-
Западът се „прецака“, подкрепяйки Украйна – бившият съветник на Борис…
-
Финландският президент Александър Стуб назова в интервю за Frankfurter Allgemeine…
от нета
-
ОВЕН (21 март - 20 април) Не се препоръчва,…
-
Неотдавна британски учени направиха проучване, за статистиката на запитванията в…
-
Жизел Бюндхен е "дълбоко разочарована" от шегите за злополучния ѝ…
-
27-годишният южноафрикански рапър Коста Тич е починал на сцената от…
-
Рядко можете да си осигурите присъствието на една, да не…
-
Планетолози установиха, че атмосферата на странната „диамантена планета“ 55 Cnc…
-
Haй-yдoбният зa живeeнe гpaд в Pycия ce oĸaзa Mocĸвa, cпopeд…
-
Андреа се пусна от спалнята, докато мачка чаршафите с турския…
-
Нов филм за „Властелинът на пръстените“ от Warner Bros. е…
-
Домашно мляко и сирене, яйца от кокошките на двора, е…