Физическите упражнения, компютрите и телевизията водят до безсъние

Физическите тренировки през деня водят до безсъние въпреки очакванията, че умората от физическата активност трябва да подобрява съня, съобщи в. "Дейли телеграф".
Екипът на кардиолога д-р Арн Илайъсън от медицинския център "Уолтър Рийд" във Вашингтон, окръг Колумбия, изследвал 23 дни двигателната дейност и продължителността на съня на 14 души. Оказало се, че след дни на ниска физическа активност изследваните лица прекарвали в сън средно по 42 минути повече всяка нощ. Учените установили също, че по-отпочиналите хора са склонни да проявяват по-малка физическа активност. След повече от 6 часа сън намалявала както физическата дейност, така и изразходването на калории.
Резултатите показват, че връзката между спортуването и съня е по-сложна, отколкото се предполагаше досега. Учените обясняват неочакваните резултати с разликата между типовете личности. Хората, които са амбициозни и активни през деня, може да са супербодри през нощта и затова да спят по-малко. И обратно, по-пасивните личности лесно заспиват и спят по-дълго. Според друго обяснение хората, които работят напрегнато през деня и преживяват стресове, се изтощават физически и психически и изгарят повече калории, но това нарушава съня им. Досега се смяташе, че физическите тренировки подобряват съня, защото предизвикват повишение на телесната температура, последвано от понижение след няколко часа, което прави човека сънлив.
Друго американско изследване показва, че хората, които вечер си "отпочиват", като гледат телевизия и играят видеоигри по-дълго от 7 часа седмично, заспиват трудно и спят недостатъчно. Лекарите смятат, че ярката светлина на компютърния екран променя работата на биологичния часовник и потиска естественото производство на хормона мелатонин, който регулира съня и бодърстването.
Прочетена 1170 пъти

Станете почитател на Класа